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気候的に過ごしやすい５月。いかがお過ごしですか？
来月は年が明けてから半分が経ってしまいますね
本当にあっという間。

ヨガを通して、季節を感じ、身体や心を見つめて、自分を知る。

自分らしく、素敵なライフスタイルを作って行きたい方、
もっとイキイキとした充実した生活を送りたい方、
自分の生き方を模索している方、
これだ！というライフスタイルを持ちたい方…

ヨガライフ楽しみませんか？
ヨガは生き方そのものです
ご興味のある方、ぜひ気軽に遊びにきてくださいね！



５月のテーマは“身体を活性化させてやる気をUP！＆ヒップアップ”です

春はだるくなったり、眠くなったり、やる気が落ちたりしやすい方も多いと思います

身体を大きく解放させて、気のめぐりをUPさせ元気と代謝を上げていくような内容にしていきたいと思います

だるいなあ。眠いなあと思うと同時に
春の暖かさとともに、
気持ちも身体も開きたい！
解放させたい！
という気持ちも起こってくるかもしれません

そんな季節と身体・心の連動を感じられるような動きを取り入れていきたいと思います

そしてヒップアップ効果のあるアーサナも入れていきます！
お尻がちょっとたるんでしまったなあ…
もっときゅっとさせたいなあ。
という方。
お尻を引き締めていく動きでヒップアップしていきましょう

New！！
★５月４日(金)⇒通常クラス
第二和室

★５月６日⇒通常クラス
第一和室

★５月１３日⇒アロマティックＹＯＧＡ
第二和室

★５月２０日⇒お休みとなります。
申し訳ありません。

★５月２７日⇒アロマティックＹＯＧＡ
第二和室


６月のヨガクラスのお知らせです

６月といえば梅雨の季節。
じめじめとした気候に連日の雨で、
体調の不調が現れたり、心の面でも不安定になったり、イライラしたり、もやっとしがちな季節です

こんな季節は、５月と少し似ていますが身体を大きく動かして、
気の巡り、血の巡りの流れを活発にして体内循環をよくして行きましょう！

６月のテーマは、「梅雨に負けない身体と心を作る！＆レッグラインを引き締める！」です

レッグライン。気にされている方、多いと思います。
引き締まったキュッとした脚っていいですよね！
適度な筋肉をつけて脚を引き締めると同時に、
ふくらはぎなどに適度な筋肉がつくとポンプの役目を果たし脚のむくみも取れやすくなります

ヨガのアーサナの中から、
脚を引き締めていくようなものを取り入れていきます！

今回は土曜日クラスも一日いれてみました。
日曜に来れない方も、一度ぜひ遊びにいらしてくださいね

◆６月３(日)⇒通常クラス・第二和室

◆６月１０(日)⇒アロマティックYOGA・第二和室

NEW！◆６月１６(土)⇒通常クラス・第二和室

◆６月１７(日)⇒キャンドルYOGA・第一洋室

◆６月２４(日)⇒アロマティックYOGA・第二和室


※アロマティックＹＯＧＡ、キャンドルＹＯＧＡのクラスも、
テーマに沿った内容でクラスを進めていきます。

毎週日曜日
時間：１０：３０〜１１：４５ａｍ
＊開始時間の１５分前、ドアオープンです。

＊アロマティックＹＯＧＡとは？⇒クリック
＊別ブログ→「hokkori cafe」


場所：下赤塚駅前集会所（東京都 板橋区 赤塚1-7-2）

＊下赤塚駅前集会所への行き方(画像案内)⇒こちらをクリック！

＊下赤塚駅前集会所＊ 地図は→こちらをクリック！


　　　第１・第２和室→２Ｆ　　第１・第２洋室→１Ｆ
　　　第２和室・第２洋室→定員５名
　　　第１和室・第１洋室→スペースが広い為定員はもうけておりません。

部屋が毎回違いますので、施設の１Ｆ入り口にあるホワイトボードにお部屋の案内が記入してありますので、そちらをご確認ください。


予約：要予約

ご予約方法を従来のメールフォームからメールアドレスに変更いたしました。
こちらからご予約お願いします☆
こちらまで↓
katemoss＊hotmail.co.jp
（＊を@に変えてください）

お名前、予約希望日、当日連絡のつくご連絡先、(ヨガマットご希望の方はその旨)をお知らせください＾＾


＜料金＞
体験(初回のみ)⇒1,000円
1チケット⇒1,800円･･･当日のみ有効　
3チケット⇒4,900円（@1,633円）･･･有効期限二ヶ月
5チケット⇒7,800円（@1,560円）･･･有効期限四ヶ月
※チケットの有効期限は購入日より適用となります。

ヨガマットレンタル⇒100円
ヨガクラス予約の際に「ヨガマットレンタル希望」とお知らせください。

※恐れ入りますがなるべくおつりのないようにご協力お願いいたします。


◎持ち物：ヨガがしやすい動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガマット又はバスタオル、お水など。
　　　　　ストール・ブランケット、靴下など(最後のシャバアーサナ(お休みのポーズ)の際に使用したい方)
　　　　　
　　　　　
＊注意事項＊

※ヨガをする2時間ほど前からなるべくお食事はすませておいてください。
※ヨガは裸足でおこないます。
※妊娠中の方について
　安全を考えてまして申し訳ありませんがご遠慮頂きますようよろしくお願いいたします。
※ヨガクラス参加の際に、病気や怪我がある場合は事前にお知らせください。

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暖かく春らしい気候になりましたね
木々が芽生え、新緑の時期に向かいます。
春の心地よさを感じながら、
身体を動かして自然の生命力を高めて行きましょう

春になって何かを始めたいなあと思っている方、
ヨガに興味がある方、
チャンドライトヨガはアットホームな空間のヨガクラスです
ご興味のある方、ご参加お待ちしております



４月のテーマは、ＯＬさんや主婦の方、子育て中の方etc…「女性におこりがちな不調を緩和しよう！」です

肩こり、首のこり、身体のだるさ、足のむくみ、頭痛、
いらいら、落ち込み、不安感・・・
これらさまざまな不定愁訴をヨガによって緩和させていきましょう！

●４月１日⇒通常クラス
第一和室

●４月８日⇒アロマティックＹＯＧＡ
第二和室

●４月１５日⇒キャンドルＹＯＧＡ
第一洋室

●４月２２日⇒アロマティックＹＯＧＡ
第二和室

●４月２９日⇒通常クラス
第二和室


５月のテーマは“身体を活性化させてやる気をUP！＆ヒップアップ”です

春はだるくなったり、眠くなったり、やる気が落ちたりしやすい方も多いと思います

身体を大きく解放させて、気のめぐりをUPさせ元気と代謝を上げていくような内容にしていきたいと思います

だるいなあ。眠いなあと思うと同時に
春の暖かさとともに、
気持ちも身体も開きたい！
解放させたい！
という気持ちも起こってくるかもしれません

そんな季節と身体・心の連動を感じられるような動きを取り入れていきたいと思います

そしてヒップアップ効果のあるアーサナも入れていきます！
お尻がちょっとたるんでしまったなあ…
もっときゅっとさせたいなあ。
という方。
お尻を引き締めていく動きでヒップアップしていきましょう

New！！
★５月４日(金)⇒通常クラス
第二和室

★５月６日⇒通常クラス
第一和室

★５月１３日⇒アロマティックＹＯＧＡ
第二和室

★５月２０日⇒お休みとなります。
申し訳ありません。

★５月２７日⇒アロマティックＹＯＧＡ
第二和室



※アロマティックＹＯＧＡ、キャンドルＹＯＧＡのクラスも、
テーマに沿った内容でクラスを進めていきます。

毎週日曜日
時間：１０：３０〜１１：４５ａｍ
＊開始時間の１５分前、ドアオープンです。

＊アロマティックＹＯＧＡとは？⇒クリック
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場所：下赤塚駅前集会所（東京都 板橋区 赤塚1-7-2）

＊下赤塚駅前集会所への行き方(画像案内)⇒こちらをクリック！

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　　　第１・第２和室→２Ｆ　　第１・第２洋室→１Ｆ
　　　第２和室・第２洋室→定員５名
　　　第１和室・第１洋室→スペースが広い為定員はもうけておりません。

部屋が毎回違いますので、施設の１Ｆ入り口にあるホワイトボードにお部屋の案内が記入してありますので、そちらをご確認ください。


予約：要予約

ご予約方法を従来のメールフォームからメールアドレスに変更いたしました。
こちらからご予約お願いします☆
こちらまで↓
katemoss＊hotmail.co.jp
（＊を@に変えてください）

お名前、予約希望日、当日連絡のつくご連絡先、(ヨガマットご希望の方はその旨)をお知らせください＾＾


＜料金＞
体験(初回のみ)⇒1,000円
1チケット⇒1,800円･･･当日のみ有効　
3チケット⇒4,900円（@1,633円）･･･有効期限二ヶ月
5チケット⇒7,800円（@1,560円）･･･有効期限四ヶ月
※チケットの有効期限は購入日より適用となります。

ヨガマットレンタル⇒100円
ヨガクラス予約の際に「ヨガマットレンタル希望」とお知らせください。

※恐れ入りますがなるべくおつりのないようにご協力お願いいたします。


◎持ち物：ヨガがしやすい動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガマット又はバスタオル、お水など。
　　　　　ストール・ブランケット、靴下など(最後のシャバアーサナ(お休みのポーズ)の際に使用したい方)
　　　　　
　　　　　
＊注意事項＊

※ヨガをする2時間ほど前からなるべくお食事はすませておいてください。
※ヨガは裸足でおこないます。
※妊娠中の方について
　安全を考えてまして申し訳ありませんがご遠慮頂きますようよろしくお願いいたします。
※ヨガクラス参加の際に、病気や怪我がある場合は事前にお知らせください。

最近はひょうが降ったり、雷雨、突然の大雨と気候がなんだか変ですね。
みなさん体調などは大丈夫でしょうか？

この気候のせいなのか、
自身のバイオリズムのせいなのか普段はめっぽう寝付きが良い方なのですが
寝付きがよくない日が数日続いています。

思考が活発になって、色々と考え事をして眠れないという状態の場合、
わたしはそれをおさえるためにまずは心を鎮めるために瞑想をします。

好きなキャンドルに火を灯し、
部屋を薄暗くします。
電気が切り替えられるようでしたら、
明るさを一番低く設定。
もしくは部屋を真っ暗にしてもよいです。

そこでまずじっとキャンドルの炎を見つめます。
ゆらゆらゆれる火を見ているとほっとするような気持ちになってきます。

しばらく見つめたら、
今度は目を閉じて瞑想してみます。

瞑想の仕方がわからない〜と
いう方も多いかもしれません。

キャンドルの火をイメージしたり、
眉間の間に意識を持って行ったり、
呼吸に意識を持って行くなどなど
思考から逃れて、意識を一点に集中しやすい方法を探してみましょう。

今回はわたしはキャドルの火をイメージしてみました。
キャンドルの前で目を閉じていると、
ゆらゆら動く炎がまぶたを閉じていてもその動きがわかります。
その状態をたどってみたり、
優しい火の光を目を開けているかのごとくイメージしたり…

自然とだんだんと活発だった思考が落ち着いて、
心が静まっていくのを感じていました。
そして段々と眠れそうかな〜と思った頃にキャドルの火を消して
床につくと自然と眠れています＾＾

瞑想をやらない場合は、わたしはホットミルクを飲みます。
そうするとキューっと眠れます。

食事、睡眠、運動はとっても大切。
それらをバランスよく自分なりの良い方法を見つけて、
心地良い健康な心身を作っていけるよう日々過ごしていきましょう！

おすすめの方法などありましたらブログに載せていきますね＾＾

みなさんドリカムの「時間旅行」という曲を覚えているでしょうか？

♪2012年の〜
金環食まで〜

という歌詞がありますが、それをきいた当時は実感があまりわかなかったけれど
それがとうとう再来週5/21の金環日食なんですね

なんだかとっても素敵だなと思いました

それと同時に時が経つのが早い早い。

20数年経っているなんて

そしてドリカムの歌詞、歌、曲
どれもすごくすごくいい曲ばかり

朝から「時間旅行」が頭の中をぐるぐる駆け巡っています

素敵な金環日食が見れるといいですね